jak fajnie

ja tez sie zasatnawiam czy pocztku redukcji nie zrobic np 2 tyg lowcarb a pozniej 4000-4500kcal samo bialko+tluszcz i stopniowo scinac jak na Cb fajnie zadziala to mozliwe ze tez za pare miechow sprobuje :P

no lape ladnie dowaliles :D powaznie widac fajnie jak tam na tej dietce?

Może za jakiś czas wejdę na CKD, póki co nie ma szans. Fajnie, że w końcu trzymam michę bez żadnego podjadania, nie kusi mnie nic. Jestem yebanym leniem, więc w sumie jak będę miał ww, to znowu nie będę musiał obrabiać jajek, tylko szejk banany+jaja+mleko i wyjdzie mi raptem 2 posiłki w ciągu dnia, po treningu ryż, piersi, rodzynki i heja. Myślę, [...]

[...] w pośladkach więc nawet nie chcę myśleć co będzie jutro :)) Tabelka wygląda tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8806fdb5f614ef495329e7e55c620da.jpg 1. Pierwszy raz chyba czuję jak pracuje bardziej dolna część mięśnia brzucha - niby to jeden mięsień a zawsze jak robiłam jakieś brzuszki czy coś to czułam praktycznie tylko górę a teraz w końcu i też [...]

Nie wiem jak ty reagujesz na stres, jak uważaszze to on, to postaraj sie robic oddechy przed snem , spacerowac, nie ogladaj TV nie denerwuj sie godzine wczesniej pośic na cos przyjemnego. Rozpietki fajnie, spinaj misnie klatki w szczycie ruchu rozgrzewak tez oki, tu masz mały cizar wiec pojdzie tak. To nei sa ćwiczenia obowdowe, nic a nic ;-) to [...]

[...] ) barki oraz dolny grzbiet, które robię dzień wcześniej więc jest to dla mnie tym bardziej męczące - ale mówi się trudno nikt nie mówił że nie będzie bolało i będzie lekko (jak co po niektórzy by chcieli :) )   Klatka    Wyciskanie na maszynie: chwyt równoległy - 3 serie robocze poprzez ustawienie rąk równolegle bardzo fajnie pracowały [...]

[...] raz popatrzeć;-)Ćwiczenie fajne podoba mi się : wchodzi fajnie w tyłek , rozciąga biodra a nogi są cały czas napięte, do tego uczy ruchu by uciekać ze sztangą do tyłu {a nie jak to ja mam w nawyku w przysiadzie do przodu}no i przypomina trochę ruch z samby:)Zupełnie nowe ćwiczenie i na mnie fajnie działa. Asiu watty mnie przerażają im mocniej i [...]

[...] pamiątkowe zdjęcie i dedykacja w zakupionej książce:-) Organizacja biegu bardzo sprawna , pakiety też fajne - ładna koszulka ;-) Bieg był popołudniu więc teoretycznie tak jak mój organizm lubi ;-) Pogoda nie była idealna słońce pomimo popołudniowych godzin dawało we znaki i wiatr wiał w twarz i dosyć przeszkadzał. Trasa praktycznie płaska [...]

[...] zapytac kogos madrzejszego :) Ja napewno nie dalabym rady i padlabym w trakcie. Wogole nie wyobrazam sobie cwiczyc przed sniadaniem, nawet z robieniem pomiarow mam problem jak mi w brzuchu burczy ;-) Dziewczyny ja na tym zdjeciu robilam zarzut wedka |-) Probowalam wszytskie mozliwe sposoby, zeby bylo jak najdalej ;) Wpadam tylko na chwile [...]

komus obiecalem ale nie pamietam komu mogę tym kimś być ja Ty solar jak zwykle *******enie,a fajnie idzie...łapy na znaczny plus

[...] Pod koniec treningu miałem jeszcze dużo energii. Wiem, że nie powinienem, ale pomachałem jeszcze troszkę hantlami. Jeśli chodzi o ilości powtórzeń i kilogramy, to tak jak w przypadku innych dni, staram się stopniowo dodawać. W tym połączeniu (klata – góra + barki) również wyszło, jednak to nie to, o co mi docelowo chodzi. DIETA: Jeszcze [...]

[...] obciążenia – 11 pow. Martwy ciąg 118 kg – 10pow. 128 kg – 8 pow. 138 kg – 6 pow. 128 kg – 7 pow. 118 kg – 8 pow. Wiosłowanie hantlą – tutaj zmieniłem z wiosłowaniem (tak jak pisałem wcześniej) 33kg - 10 pow. 33 kg - 9 pow. 35 kg - 8 pow. 35 kg – 7 pow. 33 kg – 8 pow. Unoszenie ramion w bok (hantla – w opadzie tułowia) 10 kg - 12 pow. [...]

człowiek potrafi się przyzwyczaić do najgorszych warunków. Fajnie, że sobie radzisz i się nie poddajesz, elegancko! :-) a na dzienniki przyjdzie jeszcze czas jak wszystko ogarniesz ;-)

Też nie zauważyłam aż takiego trendu. Wręcz jak z moimi wege znajomymi chcieliśmy coś zjeść to trzeba było szukać a nie na każdym rogu jest wege knajpa :P Na szczęście. Ale czasem fajnie mieć takie urozmaicenie. Mnie korci wprowadzenie wege dnia, ale mój mąż by tego nie przeżył :P Brzuch wzdęty mogłaś mieć od większej ilości błonnika :)

[...] idą spore wahania wody - raz jestem wyraźna, a raz mocno mięciutka\-) Fałdy mierzyłam kiedyś, nawet mam ten plastikowy fałdomierz. Tylko, że raz łapałam tam raz tak i jakoś mało miarodajne mi się to wydawało\-) W niedzielę do pomiarów się też połapię. A fot nie było jeszcze, bo mnie się coś pomyliło i za szybko bym chciała\-) Jak zrobię to [...]

[...] 12x 12,5szt. 12x 15szt. 10x 15szt. 12x 10szt. 12x 12,5szt. 12x 15szt. Przysiad - fajnie mi wyszło, z napiętymi pośladkami i wstawaniem z nich. Zauważyłam, że jak rozgrzewkowo próbuję robić ATG bez podkładek z ustawieniem stóp jak na podkładkach to przy schodzeniu w dół automatycznie obkręcam stopy bardzo mocno na zewnątrz, bo [...]

[...] ilość dobrze zapycha. Trening Najbardziej odpowiada mi schemat góra/dół na 4x w tygodniu, duże ciężary, siła. Wiadomo, że ulubione przeze mnie jest robienie klaty. Chociaż jak jestem zmęczona mentalnie to nie mogę się zmusić do wchodzenia na duży ciężar. Fajnie się sprawdziła na dół musztra pupy – nauczyła mnie jej czucia i napinania. Przed [...]

Ja i eksplozywność %-)}:-( będą nowe doznania 8-) Pewnie jak zdążyłeś się zorientować łatwiej u mnie o wytrzymałość niż generowanie maksymalnej mocy;-) To też fajnie widać u mnie przy bieganiu. Myślę czy by nie dołożyć piątego dnia treningowego, ale poświęconego na bardziej rehabilitacyjne ćwiczenia, barki, bica, trica, stabilizację łopatek. To [...]

Kaszmirko zmierzę się pewnie jutro ale jak się nic nie powiekszyło to juz będzie dobrze. Co do diety to czuje sie tez dobrze choc czasami przejedzona. Mam wiecej energii a to duuuuzy plus. Cwiczenia znalazlam jakies pod tytułem "Chce miec takie cialo"i dzis je sobie sciagnelam, a wieczorem pocwicze. Wczoraj robilam z tej serii [...]

eee to ja rodzicow mam jakies 880 km a od rodzicow do Lodzi te prawie 60. bardzo fajnie bedzie sie spotkac w wiekszym gronie };-) Arkona nie ma co ukrywac ze w D lepiej jest rozwinieta siec silek i wogole klubow fitness. U mnie na dzielnicy tez w grudniu otworzyli nastepny za calkiem dobra cene z wieloma zajeciami grupowymi i powiem sama ze mialam [...]